¿Qué es qigong?
“En este mundo no existen métodos milagrosos, solo existen los
métodos sencillos. La perfección de lo sencillo hace milagros” dijo
Fei Boxiong, médico chino del siglo XIX.
Qigong (que se pronuncia, y a veces también se escribe Chi Kung) consiste en unas técnicas que se han utilizado en China durante muchos siglos para mantener y mejorar la salud, fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad, movilizar las articulaciones, calmar la mente y regular la respiración.
Qigong se escribe en chino 氣功 . El primer ideograma (“qi” – pronunciado “chi”) representa vapor sobre un grano de arroz. El “qi” es un concepto fundamental de la filosofía china, es algo que se considera la base de la vitalidad, el aliento de la vida, lo que se suele traducir como “energía vital”. El segundo, “gong”, significa práctica, o ejercicio. Los ejercicios de Qigong son la práctica para acumular, revitalizar y hacer circular nuestra energía vital, el qi.
Desde los tiempos antiguos la cultura china ha puesto mucha importancia en los métodos de autocuidado de la salud, incluyendo el ejercicio, las prácticas para calmar la mente y la alimentación. La ciencia moderna está de acuerdo que estos tres componentes pueden ayudarnos a mantener y mejorar la salud, e incluso contrarrestar el proceso de envejecimiento (véase el libro La Solución de los Telómeros).
Los antiguos chinos eran muy observadores, y una de las observaciones que han hecho fue sobre la pérdida de la flexibilidad con la edad. La flexibilidad, no solo física, sino también mental, y la habilidad de adaptarse a los cambios se valoraban como cualidades que ayudan a mantener salud física y emocional, y aplazar el envejecimiento. El libro clásico de la filosofía china Dao De Jing dice: "El hombre, cuando entra en la vida es blando y débil, mas muere rígido y fuerte. Las plantas, cuando entran en la vida son tiernas y delicadas, mas mueren secas y tiesas. Los duros y fuertes son compañeros de la muerte, los blandos y flexibles, de la vida".
Se proponía como ideal ser como agua, una sustancia tan blanda, tan adaptable y a la vez tan poderosa. El concepto de agua englobaba la fluidez de los movimientos, la quietud de la mente y la perseverancia con la práctica.
¿Qué es tan especial sobre Qigong?
Los principios del Qigong son las tres regulaciones:
métodos sencillos. La perfección de lo sencillo hace milagros” dijo
Fei Boxiong, médico chino del siglo XIX.
Qigong (que se pronuncia, y a veces también se escribe Chi Kung) consiste en unas técnicas que se han utilizado en China durante muchos siglos para mantener y mejorar la salud, fortalecer el cuerpo, mejorar la flexibilidad, movilizar las articulaciones, calmar la mente y regular la respiración.
Qigong se escribe en chino 氣功 . El primer ideograma (“qi” – pronunciado “chi”) representa vapor sobre un grano de arroz. El “qi” es un concepto fundamental de la filosofía china, es algo que se considera la base de la vitalidad, el aliento de la vida, lo que se suele traducir como “energía vital”. El segundo, “gong”, significa práctica, o ejercicio. Los ejercicios de Qigong son la práctica para acumular, revitalizar y hacer circular nuestra energía vital, el qi.
Desde los tiempos antiguos la cultura china ha puesto mucha importancia en los métodos de autocuidado de la salud, incluyendo el ejercicio, las prácticas para calmar la mente y la alimentación. La ciencia moderna está de acuerdo que estos tres componentes pueden ayudarnos a mantener y mejorar la salud, e incluso contrarrestar el proceso de envejecimiento (véase el libro La Solución de los Telómeros).
Los antiguos chinos eran muy observadores, y una de las observaciones que han hecho fue sobre la pérdida de la flexibilidad con la edad. La flexibilidad, no solo física, sino también mental, y la habilidad de adaptarse a los cambios se valoraban como cualidades que ayudan a mantener salud física y emocional, y aplazar el envejecimiento. El libro clásico de la filosofía china Dao De Jing dice: "El hombre, cuando entra en la vida es blando y débil, mas muere rígido y fuerte. Las plantas, cuando entran en la vida son tiernas y delicadas, mas mueren secas y tiesas. Los duros y fuertes son compañeros de la muerte, los blandos y flexibles, de la vida".
Se proponía como ideal ser como agua, una sustancia tan blanda, tan adaptable y a la vez tan poderosa. El concepto de agua englobaba la fluidez de los movimientos, la quietud de la mente y la perseverancia con la práctica.
¿Qué es tan especial sobre Qigong?
- Qigong is muy versátil, y puede ser adaptado para las personas con diferentes niveles de preparación física, o incluso personas discapacitadas. Hay tablas de ejercicios más físicos, y más meditativos, e incluso los ejercicios pueden ser adaptados para personas con diferentes necesidades.
- El principio de la relajación activa (fang song) en Qigong nos ayuda a tomar conciencia de las tensiones que tenemos en el cuerpo, y poco a poco aprender a relajarlas. Qigong nos enseña a movernos, o mantener la postura con el mínimo de esfuerzo y la máxima relajación
- El Qigong es un método muy eficaz para calmar la mente y llevar mejor el estrés de la vida cotidiana. Está comprobado que el estrés mental y emocional produce un efecto oxidativo en el cuerpo que nos hace envejecer mucho más rápido.
- Los ejercicios de Qigong se han desarrollado teniendo en mente no solo el cuerpo físico, sino también el sistema bioenergético. Qigong trabaja con qi, nuestra energía vital, a través de estiramientos de los canales de acupuntura y la concentración en los puntos de acupuntura y los centros energéticos.
- La respiración Qigong nos ayuda no solo a oxigenar mejor todo el cuerpo, sino también dar un suave masaje a los órganos internos.
- Todo lo anterior hace que el Qigong nos ayude a encontrar nuestro equilibrio físico, mental y emocional. El cuerpo encuentra el homeostasis, la mente encuentra su equilibrio, y nosotros encontramos nuestro verdadero ser, lo que nos da no solo la salud, sino también la felicidad.
Los principios del Qigong son las tres regulaciones:
- Regular la forma (cuerpo): incluye aprendizaje de los movimientos, pero también el desarrollo de la consciencia corporal
- Regular la respiración: se practica en la mayoría de los ejercicios la respiración abdominal, profunda, sosegada, silenciosa y lenta. Algunos ejercicios requieren el tipo de respiración llamado “la respiración invertida” que ayuda a liberar los músculos respiratorios y canalizar mejor el flujo de qi
- Regular la mente: la base de la práctica de Qigong es atención plena, donde la mente está implicada en la armonización del cuerpo y la respiración.
Foto: Anna Castellanos
